שימוש במד דופק באימונים

 2015-06-14 00.37.23שימוש במד דופק באימונים

מד דופק מאפשר לנו שפה משותפת באימונים ולעיתים גם בתחרויות.
מד הדופק הוא כלי אימוני שעוזר למאמן להגדיר תחומי עבודה או רמות מאמץ בהם הספורטאים צריכים להיות באימון
ישנה נטייה באוכלוסיה להתייחס לאימונים “קלים” כלא אפקטיביים או להתאמץ עד כמה שניתן באימון כדי “להנות” או “לשרוף” קלוריות.  זו הנחה שגויה שיכולה לפגוע בביצועים. הטעות הזו לא מקדמת ואף מעכבת את השיפור ואת הבריאות של הספורטאים.
בתכנית האימון מחושבים תקני העמסה והתאוששות, הקשר בין האימונים במהלך השבוע, בין מחזורי האימון למשך כל העונה.
ספורטאים עיקביים מרוויחים את התמורה של הקשר בין עונות אימון לאורך שנים.
לכן, מומלץ לקחת חלק במסגרת אימון קבוצתית המתייחסת לעקרונות אלו ברצף.
אימון עצמי הוא טוב, כל עוד מתבצע באחריות ובמתינות.
האם חייבים לרכוש מד דופק כדי להתאמן בצורה מקצועית? 
לא.
אימוני הריצה התחילו הרבה לפני שהיו קיימים מדי הדופק כמצעי למדידת הדופק.
“מבחן דיבור”- ניסויים מדעיים הוכיחו קשר ישיר בין היכולת לדבר משפטים שלמים/ חצאי משפטים/ מילים בודדות /אי יכולת לדבר כלל ובין רמת המאמץ והדופק בפועל. לכך ניתן להתאמן גם ללא מד דופק במסגרת תקני האימון הנדרשים
כמובן שמד דופק מדויק יותר ומאפשר התאמה מדוייקת לתקני האימון הנדרשים.
בכל מקרה מומלץ לדעת דופק מנוחה ודופק מקסימלי משוער (בבדיקת ארגומטרית שחובה לקיים בכל שנה על פי חוק הספורט)
 או לחילופין לבצע בדיקת סף חומצת חלב (סח”ח) שתיתן ערכים מדויקים אף יותר…
מעוניינים ברכישת שעון דופק המותאם לצרכים שלכם? שאלו אותנו ונשמח לסייע עם הנחות קבוצתיות בעיקר עם שעוני סונטו המעולים.
Suunto logo

Comments

comments

צרפו אותי לקבוצה

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.


טיפים ועידכונים מעולם הטריאתלון

חוויה טובה לכולם!

יחד עם מקצועיות ובטיחות, אנחנו מביאים את עצמנו למקומות חדשים, לסיפוק, להישג והגשמה. ב zen אנו חיים את מה שאנחנו מאמינים בו ומסגלים לעצמנו את מה שאנו רוצים לחיות.
במסגרת המועדון, בזכות התמדה ונחישות משותפת ובחברת אנשים טובה, כל אימון הופך לחוויה וההגשמה הופכת להיות חלק מהדרך. קראו עוד>>

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

התעדכנו גם בעמוד הפייסבוק שלנו

תקנון
כל הזכויות שמורות © לזן, קבוצת טריאתלון, חוגי טריאתלון, מועדון טריאתלון, ריצה, שחייה ואופניים.
שיווק באינטרנט - Wisy / אתרים בליסינג – Wish Lease / בניית חנויות בוורדפרס – x-Press