כתבות ומאמרים

מסע צ’אלנג’ רוט – איש ברזל – יולי 2017

למסע אימונים לקראת איש ברזל יש המון נקודות התחלה… נקודות ההתחלה תלויות בחומר האנושי שמרכיב את המשלחת , לעתים רחוקות מדובר בנסיעה של אדם בודד – לשמחתי לא קרה לי ואני מקווה שלא יקרה. יצאנו למסע לפני חודשים רבים ואפילו שנים רבות. עברנו המון תחנות בדרך… מחנות אימונים, אירועים ספורטיביים בריצה, רכיבה, שחייה וטריאתלון. תכנית אימונים ספציפית של כמה חודשים ועוד לפני כן, אימונים ואירועים שגרתיים שהביאו אותנו לקבל את ההחלטה. נסענו לרוט 10 ספורטאים – מיכלי נסעה לאוסטריה אבל היתה איתנו כל הדרך וכך נתייחס לזה. 10 חבר’ה עם

>> קרא עוד

זן מאמנים לחיים- מועדון ספורט שהוא בית

מועדון ספורט שהוא בית זן מאמנים לחיים הוא מועדון ספורט, מקום בו אנשים בוחרים להיות חברים, אנשים בעלי מכנה משותף. לרוב, המכנה המשותף הוא הספורט. הרצון או הצורך להתאמן, להיות בכושר, להשתפר פיזית ובעיקר להרגיש טוב. הטוב הזה קשור לרוב ביכולת הפיזית שלנו, לשיפור, אך הוא תמיד נתמך בסביבה המקיפה אותנו והסביבה הזו היא סוג של בית. ממש כמו שאמר כריסטופר מקנדלס “האושר אמיתי רק כשהוא משותף – Happiness only real when shared”. גם כאן, הביחד יוצר הרבה יותר מהדבר עצמו, מהאימונים ומההישג האינדבידואלי. האווירה במועדון, החברויות הנרקמות בו, הקשר בינינו הספורטאים

>> קרא עוד

התנהלות נכונה באימון אירובי- סיכום אימון ריצה

החלטתי להעלות את סיכום אימון הריצה של ה – 10/8/2016 לאתר,  כיוון שיש כאן מספר רב של דוגמאות או טיפים היכולים לסייע לנו להבין כיצד לבצע אימונים נכון לאורך תקופה ארוכה. הטיפים כאן יתאימו לכל מי שיקרא ואתם מוזמנים לשתף עם חברים… בהצלחה, להתראות, אסף סיכום אימון ריצה- אירובי נרחב (תחום דופק 80% או 10 פעימות מתחת לסח”ח) שילוב דשא ואספלט. סט הפחתה (סטים הולכים ומתקצרים Drop Set)… סטים ארוכים מתקצרים דורשים מאתנו אחריות… שמירה על תחום דופק או רמת מאמץ שהוגדרה במיוחד בסט הראשון, הארוך תאפשר לנו לשמור עליו ולהיות

>> קרא עוד

מסע הברזל #2 – צ’אלנג’ ונציה 05/06/2016 – סיכום אירוע

איש ברזל #2 – משלחת קבוצתית ואירוע ספורטיבי 05/06/2016   עברה שנה מאז הסיכום הראשון והאחרון שלי על המרחק המלא, קראתי לו מסע הברזל – צ’אלנג’ דנמרק יוני 2015 והעליתי אותו לכאן באתר>>> והנה מגיע זמנו של הסיכום השני. קרוב מאוד למועד סיום האירוע בדנמרק, נרשמנו קבוצה קטנה של אנשים לטריאתלון שעדין לא נשמע עליו. טריאתלון איש ברזל למרחק מלא בונציה איטליה! פשוט רצינו להיות שם ונרשמנו. ההרשמה המהירה היתה קשורה מאוד גם לחוויה המדהימה שהייתה לנו בדנמרק וונציה נשמע כמו אירוע שאתה רוצה להיות בו דווקא בפעם הראשונה שהוא

>> קרא עוד

בתל אביב כולם רצים מהר…

יש איזו תחושה שבתל אביב רצים מהר… כולם רצים מהר… איך ננהל את קצב הריצה שלנו באימונים ובתחרויות? נשאיר את זה לאלו שנשארים סביבנו? “נגרר” אחריהם או “נגרור” אותם? האם ניהול הקצב באימון או בתחרות קשור למזל?… בעולם הספורט ובעולם בכלל לקצב, למהירות ולזמן יש המון משמעות. הרבה מאוד דברים נמדדים ונשפטים עלי ידי המהירות בה הם מתבצעים להמשך קריאה>>>

>> קרא עוד

טיפים לביצוע נכון של תקופת חידוד (טייפר) … לקראת תחרות מטרה

תכנית אימונים נכונה מבקרת את העומסים שיש על הספורטאים, מחשבת זמני התאוששות ומאפשרת לנו לסיים אותה טובים יותר, חזקים יותר (פיזית ומנטאלית) ובעיקר מלאי בטחון בדרך הביצוע של אירוע היעד. זו לפחות אחת הדרכים שלי להגדיר תכנית אימונים ש”עשתה את העבודה”. אך כמו בכל שיר טוב, צריך לדעת לסיים אותו … לא ניתן להמשיך ולהמשיך להתאמן חזק עד לאירוע. להמשך קריאה>>>

>> קרא עוד

לקראת טסט או תחרות בקרה

טיפים לניהול ריצה לקראת טסט או תחרות בקרה / אסף כהן המטרה: לדעת את היכולת האישית, הפיזית והמנטאלית, נכון ליום ביצוע הטסט. יש תוצאה? יש קצב?- המטרה הושגה!  ביחס אליהם נתאמן עד שיגיע הטסט הבא… להמשך קריאה>>> באירוע. נוכל להיות מרוצים ממנו יותר או פחות,  אך כשנבחן אותו בצורה נקייה יהיה לנו קל הרבה יותר לנתח אותו ולהסיק מסקנות להמשך… בהצלחה אסף

>> קרא עוד

ערב קבוצה יולי 2015 – המצגת

אחת לתקופה אנו מקיימים מפגש חברים, אוכלים, שותים, מדברים ובעיקר נפגשים אווירה מדהימה עם תוכן מקצועי שמחבר את כולם לקו הכללי העתידי, לטווח הקצר והארוך במועדון עד לפעם הבאה… ולמי שצריך תזכורת – להלן המצגת מערב הקבוצה להתראות

>> קרא עוד

מסע הברזל – צ’אלנג’ דנמרק יוני 2015

מסע הברזל ההיכרות שלי עם עולם הטריאתלון החלה בשנת 2005. באותה שנה רציתי לכבוש יעד אישי ולעשות טריאתלון אחד בלבד. המכשול העיקרי שלי אז היה השחייה ולאחר שהתגברתי עליו באימונים סיזיפיים, השתתפתי בטריאתלון פלמחים באותה שנה, תקלות רבות שהיו לי באותו טריאתלון (ודווקא לא בשחייה) גרמו לי לרצות לעשות אותו שוב, הפעם חלק… וכמו רובנו נדבקתי בחיידק…. עשר שנים עברו ואני נמצא באותה הסיטואציה בדיוק אחרי איש הברזל הראשון שלי… מאז ומתמיד אהבתי והתחברתי לעולם ההדרכה, הלימוד והאימון ובמהלך השנים התקרבתי יותר ויותר לעולם הטריאתלון. את החיבור בין שני העולמות

>> קרא עוד

שימוש במד דופק באימונים

 שימוש במד דופק באימונים מד דופק מאפשר לנו שפה משותפת באימונים ולעיתים גם בתחרויות. מד הדופק הוא כלי אימוני שעוזר למאמן להגדיר תחומי עבודה או רמות מאמץ בהם הספורטאים צריכים להיות באימון ישנה נטייה באוכלוסיה להתייחס לאימונים “קלים” כלא אפקטיביים או להתאמץ עד כמה שניתן באימון כדי “להנות” או “לשרוף” קלוריות.  זו הנחה שגויה שיכולה לפגוע בביצועים. הטעות הזו לא מקדמת ואף מעכבת את השיפור ואת הבריאות של הספורטאים. בתכנית האימון מחושבים תקני העמסה והתאוששות, הקשר בין האימונים במהלך השבוע, בין מחזורי האימון למשך כל העונה. ספורטאים עיקביים מרוויחים את התמורה של הקשר בין

>> קרא עוד

צרפו אותי לקבוצה

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.


טיפים ועידכונים מעולם הטריאתלון

חוויה טובה לכולם!

יחד עם מקצועיות ובטיחות, אנחנו מביאים את עצמנו למקומות חדשים, לסיפוק, להישג והגשמה. ב zen אנו חיים את מה שאנחנו מאמינים בו ומסגלים לעצמנו את מה שאנו רוצים לחיות.
במסגרת המועדון, בזכות התמדה ונחישות משותפת ובחברת אנשים טובה, כל אימון הופך לחוויה וההגשמה הופכת להיות חלק מהדרך. קראו עוד>>

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

התעדכנו גם בעמוד הפייסבוק שלנו

תקנון
כל הזכויות שמורות © לזן, קבוצת טריאתלון, חוגי טריאתלון, מועדון טריאתלון, ריצה, שחייה ואופניים.
שיווק באינטרנט - Wisy / אתרים בליסינג – Wish Lease / בניית חנויות בוורדפרס – x-Press