הבלוג של אסף כהן

ספורט ככלי חברתי – זן מאמנים לחיים

ספורט ככלי חברתי – זן מאמנים לחיים לפני כמה ימים- תחילת יולי 2018, שבנו מאירוע ספורטיבי גדול בויטוריה ספרד- תחרות חצי איש ברזל (דורון אסף ואני אסף :-)) ואיש ברזל מלא (גיא, ניצן, אוהד, אליעזר, רון, ניקול). מילה אחת על הביצוע האישי שלי בחצי איש ברזל הזה- הזמן הכי מהיר שעשיתי עד כה, הכל פשוט זרם כמו שתיכננתי ואף יותר, תענוג (כמובן שתמיד יש מה לשפר… ;-), אך זה באמת הדבר הפחות חשוב מבחינתי. האירוע בויטוריה היה מסע של הגשמת חלומות מבחינתי. רצון הוא מהות העניין… כדי לעשות איש ברזל, או

>> קרא עוד

הג’ירו דה איטליה – 3 ימים ראשונים בישראל

הג’ירו דה איטליה – 3 ימים ראשונים בישראל רבות נאמר ועוד ייכתב על האירוע הסנסציוני הזה שעבר אותנו בשלושת הימים של הג’ירו בישראל… עד שזה קרה לא ידענו  מה יהיה, כמה קהל יבוא, איך הרוכבים האלופים יתמודדו עם הכבישים שלנו, תוואי המסלול, איך תהיה הסבלנות של הנהגים והאזרחים בדרכים ובכלל. כמו כל דבר שקורה בפעם הראשונה – קשה להאמין עד שזה קורה.. ובכן, זה קרה והיה פשוט מושלם. היה מרגש מאוד, אני ממש מרגיש שלא יכולנו לקוות לטוב יותר… בזמן כתיבת שורות אלו כבר עבר יום הרכיבה הראשון בסיציליה ולעניות

>> קרא עוד

מרתון וינה – מועדון רצים בחווית ריצה אישית וקבוצתית.

22 באפריל 2018 מרתון וינה עבר חלף לו. המון התרגשות לקראת אירוע, בזמן אירוע וגם בימים שלאחריו. התרגשות שהופכת לזיכרון מתוק, לחוויה, המון הכנה לקראת התמודדות מיוחדת והופס… היא נכנסת לתוך ארגז ההישגים, ההתנסויות והניסיון שלנו. ארגז ההישגים וההתנסויות מבסס את מושג ה”עומק” שלנו כספורטאים.. יצאנו למרתון וינה קבוצה של 30 ספורטאים, חלקם באו עם בני/בנות זוג שהוסיפו עוד יותר לאווירה המשפחתית המיוחדת שיש לנו בקבוצה בכלל, ולמשתתפי וינה בפרט. הכל מתחיל ברגע ההחלטה, בהרשמה לאירוע, בהתחייבות האישית לעשות אותו ואת כל מה שדרוש בדרך כדי להיות מוכנים… ברוב המקרים

>> קרא עוד

בדרך למרתון

סיכום שיחת מאמן – הסבר על תכנית האימון בדרך למרתון. מפגש מאמן לקראת מרתון קבוצתי (מרתון וינה)  מועד המפגש: 10 במרץ 2018; 20:30 מקום המפגש: בחצר ליד הבית על העץ כיבוד: טעים מאד, עוגות מעולות, ירקות ופירות ומים! מזג האוויר: בהתחלה נעים ואז התקרר   הנחיה על-ידי המאמנים: אסף כהן, ארי תדהר מטרת המפגש: להכיר והזדמנות לשאול שאלות לקראת המרתון בווינה, בעוד כ 6 שבועות. תוכן המפגש: לכל מתאמן חשוב שיראו אותו, יתקנו אותו וינחו אותו, בתכנית אימונים בכלל ובתכנית למרתון בפרט. המקום בו זה נעשה הוא באימונים. חשוב מאוד להגיע למפגשי האימון

>> קרא עוד

מחנה אימונים אילת דצמבר 2017

דצמבר 2017, אילת, ישראל מדי שנה אנחנו מבצעים מספר מחנות אימונים, חלקם לקראת יעד ספציפי , אחרים כחלק מתהליך הכנה המרכז אימונים בסוף שבוע אחד. בכל אחד מהמקרים בסוף שבוע כזה מעורבת אנרגיה מדהימה של שיתוף והיכרות. אוסף רגשות המעורבבות באתגר וסיפוק, אמפתיה, הכלה ותמיכה הדדית. המונח “עומק” בספורט מתאר את הנסיון שיש לספוטאי/ת בתחום הספורט. נסיון מבחינת זמן- ותק אך גם מבחינת איכות- ידע שנצבר ויכלות הבאות לידי ביטוי בזכות אותו הידע- אותו הנסיון. למחנה הזה הגיעו ספורטאים בעלי רמות שונות של אותו עומק- מתחילי וותיקים בספורט, ספורטאים שצוות

>> קרא עוד

לחץ – אוהב או אויב?!

stress

שיחות רבות באימון הן על לחץ וצורותיו השונות… אנחנו פוגשים לחץ לפני תחרות חשובה- תגידו, זה ברור.. אך גם לפני שיחה חשובה בעבודה, ראיון עבודה ואפילו לפני טסט ריצה פשוט שאנחנו עושים באימונים… חלק מכם אף פוגשים לחץ, או התרגשות לפני רכיבת שבת ראשונה או אחרי הרבה זמן שלא הייתם באחת. לפני מספר חודשים נתקלתי בהרצאה המקסימה הזו ב TED ומאז אני שולח לכם אותה בהודעות פרטיות בוואטסאפ… הנה אני מעלה אותה לכאן… כמו ברוב הדברים בחיים- כל דבר שנתייחס אליו בצורה הנכונה – יועיל לנו מאוד, כשזה מוסבר מבחינה

>> קרא עוד

סיכום מסע אופניים “מטולת” – מטולה לאילת בפחות מ 24 שעות. חנוכה- דצמבר 2017

הספורט עבורי הוא דרך חיים, אני חי ונושם ספורט כל יום ועדיין הוא מצליח להפתיע, לפגוש אותי בכל מיני מקומות כדי להראות לי עוד דבר אחד או שניים שלא ידעתי על עצמי, או שחשבתי שאני יודע, ולמדתי שלא… לפני כחודש פנה אלי יובל, ספורטאי אהוב, ושאל אותי אם שמעתי על המסע אופניים לאילת שמארגנים ב”איחוד הצלה”… לא שמעתי, סיקרן אותי. התקשרתי לאייל פרל המארגן: “זו פעילות התרמה של ארגון איחוד הצלה לטובת אמבולנס באילת, צריכים לגייס חצי מליון שקל”, פאוזה דרמטית ואייל המשיך “נר שני במטולה – נר שלישי באילת

>> קרא עוד

סיכום תחרות טריאתלון אילת 2017

קבוצת טריאתלון בתחרות באילת

סיכום תחרות מפי דנית מתאמנת מהממת שהצטרפה אלינו לפני כמה שבועות וכבר הגיעה להישגים מרשימים, בסוף כל מחנה או תחרות מטרה אני נותן “שעורי בית” מטרתם לסכם ולאגד את החוויה… אלו המילים של דנית בתום החוויה שלה בטריאתלון אילת… תודה רבה דנית, זיכרון מקסים שאני בטוח שנתרפק עליו בעוד זמן רב. לעוד חוויות רבות תקופת ההכנה תקופת ההכנה לטריאתלון היתה גבולית עד קצרה מידי עבורי. אמנם ידעתי מספיק זמן מראש שאני הולכת לעשות את זה, אבל התקשיתי “להתניע” ורק כאשר נכנסתי לזן, וחודש וחצי לפני יחד עם חברותיי, התחלתי לתת

>> קרא עוד

על זה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה…

מאמן ריצה וטריאתלון

אימון הבוקר היה שגרתי כפי שקראתי לסרטון הקצר שערכתי ויחד עם זאת היה מיוחד מאוד משך כל עונת האימונים שלנו אנו עובדים על טכניקת ריצה נכונה, שולטים ברמת המאמץ שלנו, על פי הוראות האימון, בקצב פעימות הלב ובקצבי הריצה. אנו מקיימים טסטים- מבדקי יכולת כדי לדעת היכן בדיוק אנחנו עומדים ומתאימים את רמת המאמץ באימונים ליכולת הנמדדת בכל תקופה. המטרה ברורה- להשתפר. הדגש העיקרי- לעשות זאת נכון, לשמור על עצמנו בריאים, מלאי מוטיבציה או חדורי מוטיבציה לעבור תקופות מאתגרות ולהתמיד בתהליך. כל זאת, משימה מאוד מאתגרת, אך פשוטה. כדי לעמוד בה

>> קרא עוד

מסע צ’אלנג’ רוט – איש ברזל – יולי 2017

למסע אימונים לקראת איש ברזל יש המון נקודות התחלה… נקודות ההתחלה תלויות בחומר האנושי שמרכיב את המשלחת , לעתים רחוקות מדובר בנסיעה של אדם בודד – לשמחתי לא קרה לי ואני מקווה שלא יקרה.  יצאנו למסע לפני חודשים רבים ואפילו שנים רבות. עברנו המון תחנות בדרך… מחנות אימונים, אירועים ספורטיביים בריצה, רכיבה, שחייה וטריאתלון. תכנית אימונים ספציפית של כמה חודשים ועוד לפני כן, אימונים ואירועים שגרתיים שהביאו אותנו לקבל את ההחלטה. נסענו לרוט 10 ספורטאים – מיכלי נסעה לאוסטריה אבל היתה איתנו כל הדרך וכך נתייחס לזה. 10 חבר’ה עם

>> קרא עוד

צרפו אותי לקבוצה

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.


טיפים ועידכונים מעולם הטריאתלון

חוויה טובה לכולם!

יחד עם מקצועיות ובטיחות, אנחנו מביאים את עצמנו למקומות חדשים, לסיפוק, להישג והגשמה. ב zen אנו בונים בסיס של אורח חיים על פי מה שאנחנו מאמינים בו ומסגלים לעצמנו את מה שאנו רוצים לחיות.
במסגרת המועדון, בזכות התמדה ונחישות משותפת ובחברת אנשים טובה, כל אימון הופך לחוויה וההגשמה הופכת להיות חלק מהדרך. קראו עוד>>

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם

  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

התעדכנו גם בעמוד הפייסבוק שלנו

תקנון
כל הזכויות שמורות © לזן, קבוצת טריאתלון, חוגי טריאתלון, מועדון טריאתלון, ריצה, שחייה ואופניים.
שיווק באינטרנט - Wisy / אתרים בליסינג – Wish Lease / בניית חנויות בוורדפרס – x-Press