מחשבון הדופק מאפשר לנו שפה משותפת באימונים בעיקר ולעיתים גם בתחרויות.
מד הדופק הינו כלי אימוני שעוזר למאמן להגדיר תחומי עבודה או רמות מאמץ בהם הספורטאים צריכים להיות באימון
ישנה נטייה באוכלוסיה להתייחס לאימונים "קלים" כלא אפקטיביים או להתאמץ עד כמה שניתן באימו כדי "להנות" או "לשרוף" קלוריות. ובכן, נטייה זו יכולה להיות הרסנית, מה גם שאינה תורמת, לא מקדמת ואף מעכבת את השיפור ואת הבריאות של הספורטאים.
בתכנית האימון מחושבים תקני העמסה והתאוששות, הקשר בין האימונים במהלך השבוע, בין מחזורי האימון למשך כל העונה.
ספורטאים עיקביים מרוויחים את התמורה של הקשר בין עונות אימון לאורך שנים.
לכן, מומלץ לקחת חלק במסגרת אימון קבוצתית המתייחסת לעקרונות אלו ברצף.
אימון עצמי הוא טוב, כל עוד מתבצע באחריות ובמתינות.
האם חייבים לרכוש מד דופק כדי להתאמן בצורה מקצועית?
לא.
אימוני הריצה התחילו הרבה לפני שהיו קיימים מדי הדופק כמצעי למדידת הדופק.
"מבחן דיבור"- ניסויים מדעיים הוכיחו קשר ישיר בין היכולת לדבר משפטים שלמים/ חצאי משפטים/ מילים בודדות /אי יכולת לדבר כלל ובין רמת המאמץ והדופק בפועל. לכך ניתן להתאמן גם ללא מד דופק במסגרת תקני האימון הנדרשים
כמובן שמד דופק מדויק יותר ומאפשר התאמה מדוייקת לתקניםפ הנדרשים.
בכל מקרה מומלץ לדעת דופק מנוחה ודופק מקסימלי משוער (בבדיקת ארגומטרית שחובה לקיים בכל שנה על פי חוק הספורט)
או לחילופין לבצע בדיקת סף חומצת חלב (סח"ח) שתיתן ערכים מדויקים אף יותר…