טריאתלון – מקצוע אולימפי המורכב משחייה (לרוב בים או במקווה מים פתוחים), רכיבה על אופניים וריצה.
ישנן תחרויות טריאתלון למרחקים משתנים (מרחק שחייה, מרחק רכיבה, מרחק ריצה בקילומטרים).
– אורבן (0.5, 8, 3)
– ספרינט (0.75, 20, 5)
– אולימפי (1.5, 40, 10)
– חצי איש ברזל (1.9, 90, 21.1)
– איש ברזל מלא (3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ רכיבה ו 42.2 ריצה).
אימונים לתחרות טריאתלון מורכבים מ:
• הכנה פיזית – אימונים המכינים אותנו למרחק האירוע הרלוונטי לנו.
• הכנה טכנית – ציוד מתאים, סדר פעולות נכון, החלפות בין המקצועות וחוקת הטריאתלון (כדי להימנע מפסילות מיותרות ועוגמת נפש).
• ו… הכנה מנטלית – ההתמודדות שלנו עם כל המידע, הקונפליקט שלעתים עולה בין היכולת האמתית שלנו לאיך שאנחנו תופסים את היכולת שלנו, ההתמודדות עם המצב הנתון שלנו ביום האימון/ האירוע, התמודדות עם תנאי התחרות – אקלים, מזג אויר ועוד, וכן ההתמודדות עם שאר המתחרים- דבר שיכול להוות פקטור מאוד משמעותי בביצוע שלנו.
בצומת ההחלטה בבחירה בין תכנית אימון אישית או מאמן אישי לטריאתלון לעומת הצטרפות לקבוצת אימון בתכנית אימון קבוצתית תמצאו יתרונות לכל דרך שתבחרו.
כמו במקרה של מאמן ריצה אישי, גם כאן השיקולים דומים בחלקם ותלויים בעיקר באופי שלכם, ברצון האישי, ביכולת האישית, הספורטיבית והלוגיסטית (זמן פנוי, משפחה, תחביבים אחרים ומטרות אישיות…).
בנוסף, השיקולים הטכניים של לימוד שחייה, רכיבה ו/או ריצה נכונה בהקשר של טריאתלון, יחד עם לימוד טכניקת ההחלפות בין המקצועות, היכרות עם הציוד הנדרש ועוד, משפיעים מאוד על ההחלטה אם לקחת מאמן אישי.
כפי שאתם מבינים מהאמור לעיל, יש המון נושאים ודגשים להתייחס אליהם בהכנה נאותה ומקצועית לאירוע טריאתלון, לכן, בהינתן כל הנתונים הללו, זמן ההכנה שיש לקראת האירוע, האופי והמגבלות שיש לספורטאי/ת נוכל להחליט ביתר קלות אם מתאים לנו לקחת תכנית אימון אישית לטריאתלון או שאפשר וכדאי להתחבר לקבוצת אימון, כמו זן מאמנים לחיים וליהנות מהדרך.
שאלות נפוצות:
ישנו זמן אידיאלי לאימון לקראת תחרות מטרה, אך זמן זה מתייחס למצב כושר בסיסי, נקודת התחלה טובה ויכולת טכנית מתאימה לביצוע תכנית האימון (אם לא יודעים לשחות בכלל, או יודעים לשחות סגנון חזה בלבד, לא ניתן להכניס את זמן לימוד השחייה והסגנון לחישוב משך תכנית האימון).
באופן כללי ניתן לומר בצורה כמעט מדויקת שהיכולת האישית של כל אחד ואחת מכם תקבע את זמן ההכנה המתאים.
לעתים קרובות קורה, במיוחד לספורטאים מתחילים שתרצו להתחיל להתאמן זמן קצר מדי לפני הטריאתלון – זה קורה המון לפני הטריאתלון הגדול של תל אביב בתחילת חודש יוני. בשלב זה, בכל מסגרת קבוצתית פספסתם תכנים רבים והדרך המומלצת להשלים אותם היא לקחת תכנית אימון אישית לטריאתלון, או לדחות את אירוע המטרה ולהתאמן כיאות בלי לחץ. כמנהל מקצועי ברוב המקרים אמליץ לדחות ולהתאמן רגוע, בלי לחץ. אם התעקשתם בכל זאת להשתתף בטריאתלון ללא זמן הכנה/אימון מספק, במקרה זה יש יתרון גדול להצטרף לקורס הכנה לטריאתלון כמה שבועות לפני או לקחת מאמן אישי לטריאתלון (ניתן על זה מילה או שתיים בהמשך).
אין שום דרישה לרקע מסוים, חלק מהמאמנים יודעים ללמד ולאמן הכל. לימוד שחייה, לימוד שחייה בסגנון חתירה (המומלץ בטריאתלון), רכיבה על אופניים, רכיבה על אופני כביש עם קליטים (נעליים מחוברות לפדלים), אימוני החלפות, אימונים משולבים, ריצה נכונה בטריאתלון ועוד. חשוב לבחור את המאמן שיעשה זאת בדרך נכונה, מקצועית ונעימה. פשוט בדקו את החיבור שלכם למאמן שהתחלתם לעבוד איתו. ישנן אפשרויות רבות שם בחוץ וכדאי להשקיע את המשאבים, בראשם הזמן שלכם במקום המתאים לכם ביותר.
האופי, היכולת והרצון שלכם הם המחליטים מה נכון ומתאים לכם. מאמן טוב וכנה יעזור לכם להחליט מה נכון עבורכם. זכרו גם שתמיד אפשר לנסות ולשנות, מסגרת אימונים מתאימה ואדיבות המאמן יאפשרו לכם לבחור את
מה שמתאים לכם באמת ואף יתנו עצה והכוונה כדי לבחור את הבחירה המתאימה.
מאמן טריאתלון אישי לא תמיד יהיה יקר יותר ממסגרת אימון קבוצתית. הדבר תלוי בגורמים רבים, אך כמובן שבכל דבר שאנחנו בוחרים, השיקול הכלכלי הוא חלק מאוד חשוב. מתוך כל האמור לעיל ניתן להבין שיש כאלו שיצליחו להתמיד רק במסגרת מתאימה להם, או שלא יתאמנו כלל, אחרים יתאמנו אך עלולים לעשות טעויות שיפגעו בהתקדמותם עד לכדי פציעה ואחרים פשוט יתאמנו באופן לא יעיל. לכן לעתים השיקול הכלכלי יכול לגרום לכם לבחור את הבחירה הלא נכונה. גם "פשרה" היא לא המילה הנכונה עבור אימון קבוצתי, בכל מסגרת, אישית או קבוצתית ניתן להוציא את המיטב עבורכם תוך כדי עמידה במסגרת התקציב.
רגע, אמרתם שתכתבו מילה או שתיים על קורס הכנה לטריאתלון:
בכדי להתנסות בטריאתלון ניתן גם לקחת חלק בקורס הכנה מרוכז לטריאתלון. בשנים האחרונות אנחנו מריצים תכנית של קורס הכנה לטריאתלון אשר מומלצת מאוד לספורטאים חדשים שחפצים להתנסות לראשונה בחוויית הטריאתלון (או להתנסות לראשונה בליווי הכנה נכונה ומקצועית). התכנית בת מספר מפגשים המרכזת המון מידע, לימוד ויכולות לקראת טריאתלון. התכנית מאוד מוצלחת, עד כה ספורטאים רבים הצליחו בעזרתה לקחת חלק באירוע טריאתלון, חלקם הגדול נשאר להתאמן ולהשתפר לאחר ההתנסות החיובית שהיתה להם באירוע.
בין אם בחרתם בתכנית אימון אישית לטריאתלון או מצטרפים למועדון ספורטאים ותכנית קבוצתית, אנחנו מאמינים כי בצבירת חוויות חיוביות, בהנאה מהתחביב ושילוב שלו באורח החיים שלנו, מיזוג שלו בחיי המשפחה, העבודה וכל תחביב או עיסוק אחר בחיינו האישיים. לדעתנו רק כך נצליח להתמיד וליהנות גם מהספורט המקסים הזה.
ניפגש באימונים!
