רשימת ציוד אימונים כללי
רכיבה כללי
הפריט | הערות | |
---|---|---|
1. | אופניים | מתוחזקות ומטופלות + מטען להילוכים |
2. | בקבוק מים מלאים | |
3. | נעלי רכיבה | + נעלי תחרות אם שונות |
4. | גרבי רכיבה | + גרבי תחרות |
5. | קסדה | + קסדת תחרות |
6. | סט ביגוד חולצה + מכנסי רכיבה | אחד לכל יום רכיבה - ניתן לכבס בתום היום |
7. | כפפות | |
8. | משקפי שמש / ראייה | |
9. | מחשבון רכיבה | מטענים וסוללות ספייר (למד וואטים) |
ריצה כללי
הפריט | הערות | |
---|---|---|
1. | נעלי ריצה | |
2. | גרבי ריצה | לא חובה למי שרץ יחף |
3. | מכנסי ריצה | |
4. | חולצת ריצה | |
5. | כובע/ מצחייה | |
6. | משקפי שמש | |
7. | שתייה + פחמימה |
ציוד תחרות / אימון מסכם (טריאתלון)
הפריט | הערות | |
---|---|---|
1. | תיק ציוד (פתח עליון - רחב) | |
2. | מגבת גדולה לתחנה + קטנה (***) | |
3. | רצועת גומי למספר - פס רחב + מספר ברזל | |
4. | סיכות ביטחון | |
5. | טושים | |
6. | וזלין או סיליקון למריחה | |
7. | טלק - אבקה | |
8. | רצועה לשבב + שבב | |
9. | נייר טואלט / מגבונים לחים | |
10. | ביגוד לחימום | |
11. | נעליים לחימום | |
12. | שתייה, פחמימה ותוספים | |
13. | טופס הרשמה ופרטי תחרות + העתק אישור רפואי | |
14. | ביגוד תרמי לאחרי | |
15. | ארנק | |
חליפת תחרות/ ביגוד תחרות |
רשימת ציוד חיוני לשחייה
- משקפת שחייה (+ אחת ספייר) – זו שמתחרים איתה לפחות לאימון המסכם
- כובע שחייה
- מצוף סימון לשחייה – חובה לשחיות ארוכות
- חליפת שחייה
רשימת ציוד חיוני לאופניים
על האופניים (בתיק/בכיס החולצה)
- משאבה/ אמצעי ניפוח.
- כפות להסרת צמיג.
- 1-2 פנימית רזרבית
- סט מפתחות לכל סוגי הברגים באופניים
- 2 מחזיקי בקבוק + בקבוקים.
- נצנץ אחורי חזק ואפילו שניים- כזה שנראה גם באור יום.
ציוד אישי
- קסדה
- סט ביגוד קצר/ארוך
- ווסט- Wind Stopper.
- נעלי רכיבה (כביש ו/או טריאתלון)
- גרביים
- משקפי שמש + בהירות/כהות.
- מד דופק + רצועת חזה+ מטען
- כפפות רכיבה קצרות/ארוכות
- שרוולי ידיים/רגליים
- ערדליים חסינות למים
- מעיל גשם
אחרים
- טלפון נייד- בכיס לחירום בלבד!
- משאבת רצפה
- קרם הגנה
- קרם למניעת שפשפת.
- מזון, תוספים
טיפול לאופניים לפני מסע/ מחנה/ אחרי החורף
- ניקיון כללי
- טיפול בכבלים, שרשרת, קסטה, רפידות בלמים, איזון גלגלים
- או פשוט ללכת לעופר ורד ולבקש ממנו טיפול הכנה למחנה 🙂