לאורך שנותי כמאמן פגשתי הרבה מאוד אתגרים שהוגדרו אתגרים אישיים של הספורטאים אותם אימנתי
לאורך שנותי הרבות הרבה יותר כספורטאי, התמודדתי עם האתגרים האישיים שלי.
האתגרים הרבים איתם התמודדתי לאורך השנים מסייעים לי עד היום להכיר ולהבין את האתגרים העומדים בפני הספורטאים במועדון. הבנת האתגרים הללו והתאמת הגישה האימונים והשימוש בכלים הנכונים כדי לצלוח אותם, בונים את אופי האימונים וההצלחה של הספורטאים במועדון.
תכנית אימונים טובה בעיניי, או מסגרת אימונים מתאימה בעיניי היא כזו המתאימה את עצמה לספורטאי.ת
בקשה הפוכה- שהספורטאים יתאימו את עצמם לתכנית היא בעיניי מוגזמת ולא מקצועית.
הפרמטרים אליהם אנו מתייחסים יכולים להיות מקצועיים, כמות אימונים אפשרית בשבוע, מסגרת אימונים, התמדה. יכולות פיזיות אישיות נתונות, יכולת מנטאלית ועוד. או היבטים לוגיסטיים אישיים, כלכליים, תפישתיים הגורמים להבדלה משמעותית בין הספורטאים במועדון.
כאשר מתאימים את הגישה, מצליחים לספק לספורטאים שונים, בעלי יכולות שונות, גישה שונה ומטרות שונות להתאמן יחד, להנות ממסגרת האימונים ולעמות בציפיות של עצמם מעצמם.
להתאמן בהקפות קטנות או גדולות
להתרחק מנקודת ההתחלה
לנהל קצב מהיר או איטי, אחיד ורצוף במשך זמן
לשנות קצבי אימון תוך כדי מאמץ לאורך זמן
להתאמן כתף אל כתף עם מישהו ברמת היכולת שלי/ חזק ממני/ חלש ממני
לנהל קצב קבוע עם ספורטאים נוספים לצידי שאינם מחזיקים קצב אחיד
להתאמן כשיש סביב אנשים, מדברים, נוגעים בי, מסתכלים עלי, מדברים עלי או אלי
להתאמן בשקט
להתאמן בסביבה רועשת
להתאמן כל הזמן באותו המקום
להתאמן במקום חדש ולא מוכר
להתאמץ מאוד באימון
לבצע אימון קל/ בינוני
לדעת מה כל האימון שעומד לפני/ מעורר חשש ואתגר להתמודד עם משהו מאתגר
לא לדעת ולבצע כל מקטע/ סט או חזרה בהתאם למה שנאמר לי בכל רגע נתון.
להגיע לסף יכולת
לוותר ולהפסיק
לסיים אימון בתחושה של יכולתי עוד (זה טוב או לא טוב?)
לגשת לאימון/ אירוע עם חשש שלא נצליח לסיים
להיתקל באתגר שלא תלוי בי (תקלה טכנית, הפרעה של מישהו אחר)
להתמודד עם חוסר הצלחה, חוסר עמידה במטרה
לא לעמוד בציפיות שלי מעצמי
להתמודד עם ציפיות מהסביבה שלא תואמות את הרצונות האמיתיים שלי
חוסר ביטחון עצמי / ביטחון עצמי מופרז
חוסר יכולת – לרצות להצליח יותר, לרצות להתקדם מהר יותר
פחד מפגיעה, פחד מכישלון, פחד מהצלחה?! פחד מפספוס
זו רשימת אתגרים שנתקלתי בה מול ספורטאים בתקופה האחרונה ואני די בטוח שלא כתבתי את כולם.
כאמור, תפקיד המאמן הוא להתאים את מסגרת האימונים, את תוכנית האימון לספורטאי לחילופין מלצפות מהספורטאים להתאים את עצמם לתכנית הכתובה ולמסגרת.
לאחרונה התחלנו מסגרת של אימוני חיזוקים, מתוך מטרה לקיים אימוני התנגדות לשיפור כוח וגם קואורדינציה, אולם אני מוצא שברוב המקרים הכנת הגוף חסרה לפני הוספת ההתנגדות, טווחי התנועה חסרים, הגמישות או הקואורדינציה ועם המגבלות הללו- הוספת התנגדות עלולה לפגוע יותר מאשר תתרום, לכן אנחנו מתחילים באימונים אדפטציה – התאמת יכולות וממש "תיאום ציפיות" בין הגוף לראש- ההבנה שלנו הספורטאים מה הם טווחי התנועה שלנו ומשם לשפר אותם ולהשתמש בהם בצורה מיטבית, אחראית ומתאימה.
תכנית האימונים שלנו, תוכן האימון הוא מעניין, מרתק לפעמים, אך האופן שבו כל הספורטאים במועדון מתמודדים עם התכנית תלוי ברשימה הקצרה שפתחתי איתה את הדברים.
זכרו- אנחנו כאן כדי להתאמן, להשתפר ולהנות ממה שאנחנו עושים כחלק משגרת חיינו.