| כללי | לפני התחרות | שחיה | החלפה | אופניים | ריצה | אחרי התחרות |
|---|---|---|---|---|---|---|
| טוש לסימון גוף | בגדי ZEN ארוכים | חליפת טריאתלון | מגבת | קסדה + משקפי רכיבה | נעלי ריצה | בגדים להחלפה |
| פנס ראש- להתארגנות בחושך | מגבת / חולצה לאחרי חימום השחייה | משקפת שחייה *2 | בקבוק מים (לשתיה/שטיפת רגליים) | ציוד לתיקון פנצ'ר (פנימית+חולצים+משאבה) | כובע ריצה | חולצת מועדון zen בטקס הסיום |
| משאבה גדולה | אוכל ושתיה לשעות שלפני הזינוק + ג'ל מיד לפני הזינוק | כובע ים *2 | מס' חזה (עם רצועה) + מס אופניים | ג'ל אנרגיה - לפחות אחד | משקפי שמש | |
| משקה איזוטוני | חליפת שחייה | משקה איזוטוני + ג'לים או חטיפי אנרגיה | מכנסיים | |||
| ג'ל אנרגיה | צ'יפ | בקבוקי שתייה | מגבת קטנה | |||
| אזיקונים | נעלי רכיבה + גומיות | שמפו | ||||
| טלפון נייד | סנדלים | |||||
| קרם הגנה | ||||||
| ווזלין / בודי גלייד + טאלק |
יום לפני התחרות
- לבדוק הימצאות פנימיות +חולצים בתיק הקטן שמתחת למושב
- לנקות משקפי רכיבה
- להרכיב מס' אופניים על האופניים
- להתגלח
- בראש התיק להניח קסדה + מספר חזה + כובע ים
יום התחרות
- ארוחת בוקר
- ללכת לשירותים
- ללבוש חליפת תחרות
- סימון גוף
- הגעה לשטח ההחלפה
- חיפוש אחר המקום הקרוב ביותר ליציאת האופניים
- הנחת האופניים
- הנחת הקסדה על הכידון
- הנחת משקפיים בתוך הקסדה
- להניח מספר חזה על הכיסא
- חליפת שחיה על האופניים
- לפרוס מגבת ליד האופניים
- להניח נעלי ריצה + ג'ל בתוך הנעל + כובע על הנעליים
- למרוח טלק בקצות נעלי הריצה והרכיבה (לכניסה חלקה יותר לתוך הנעל)
- לשים טלק בתוך נעל הרכיבה
- להצמיד נעלי רכיבה לפדלים (מי שמורגל והתאמן על זה!)
- לפתוח את הסקוץ' של נעלי הרכיבה
- למרוח קרם הגנה
- ללבוש חליפת שחיה
- לקחת כובע ים + משקפת
- חימום