לקראת מבדק/ תחרות בקרה/ שבוע טסטים- אסף כהן.
טסט= מבדק= מדידת זמנים למרחק מסוים
מטרה- נקודת מוצא/ נקודת בקרה בדרך. לקראת מטרה או כשלב ביניים לבחינת התקדמות בהווה או בעתיד.
המדידה הזו, קצרה או ארוכה מביאה אותנו הרבה פעמים לתערובת של רגשות וחששות. ברוב המקרים, המאמן או מבקש המבדק מרגיע. ברוב המקרים, מבצע המבדק חושש בכל זאת …
חשוב לזכור שחלק מההנאה שלנו מעצם ביצוע פעילות גופנית נובעת מהריגוש, ההתרגשות ולפעמים הציפייה או חוסר ההיכרות ממה שאנחנו עומדים להשיג/ לבצע. רק מהסתכלות כזו אנחנו יכולים למצוא יתרון בביצוע המבדק/ טסט.
לכל ספורטאי אופי שונה, המטרות האישיות משתנות בין כל אחד מאיתנו, חשובים לנו דברים שונים ועל כן חשוב לגשת לאימונים וגם למבדקים באותו האופן בדיוק. "להתאמן בדיוק כפי שאנחנו רוצים להתחרות" זה מוטו שעוזר לעמוד בציפיות עצמיות ומתכון בטוח לחוויה חיובית.
ספורטאים הישגיים ירצו ללחוץ חזק ולהשיג את התוצאה המקסימאלית והטובה ביותר עבורם, לעיתים גם כשלא צריך… עליכם להקשיב לגוף, להיות מחוברים לקצב המתאים לכם כדי לקלוע כמה שיותר בדיוק לקצב הפתיחה הנכון עבורכם ובכדי למצות את היכולת שלכם עד לטיפה האחרונה בקו הסיום. התכוננו למאמץ גבוה ולעיתים לתשישות גדולה מדי והאטה בקצב לפני קו הסיום במקרה שלא תכננתם נכון ותחסר אנרגיה החל משלב מסוים במבדק.
ספורטאים מתונים יותר, חוששים מהמאמץ או מהמעמד ולעיתים מבצעים את המבדק בצורה מתונה מדי. זכרו- להתאמן כמו שרוצים להתחרות זה דבר חשוב, אך גם חשוב לקבל נתון מהימן על היכולת הפיזית והמנטאלית שלנו נכון לנקודת הזמן הזו ולהחליט אחר כך אם אנחנו רוצים למצות אותה, או להשתמש בחלקה.
לסיכום- מבדקים/ טסטים/ תחרויות בקרה הינן כלי אימוני הכרחי עבור המאמן והספורטאי לצורך הבנת דרך ההתקדמות, השיפור והיכולת האישית של כל אחד ואחת מאיתנו.
בהצלחה בשבוע הטסטים ובכלל.
אסף