תכנית אימון קבוצתית לעומת תכנית אימון אישית, מה מתאים לך???
לעתים התשובה קלה וברורה, אך לא תמיד…
פעמים רבות ספורטאי רוצה תכנית אישית אך מנסיוננו, הדבר לא מתאים לאופיו, מסגרת הזמן שלו או התקציב.
אנו במועדון מאמינים בהתאמה, בהרמוניה בזרימת אנרגיה נכונה בין הספורטאים, צוות האימון והסביבה האישית שלכם הספורטאים- כלומר הבית.
אז מה מתאים לך? אימון אישי או אימון קבוצתי?
ערכנו השוואה או התייחסות לפרמטרים אותם יש לבחון כדי לקבל החלטה באם להצטרף לתכנית אימון קבוצתית או להשקיע בתכנית אימון אישית…
תכנית אימון אישית
מאמן אישי מבצע מעקב אישי צמוד, מכיר את החוזקות והחולשות שלך, בקרת עומסים ספציפית ובכך יעילות גבוהה יותר של תכנית האימון ובכך מתאפשר שיפור מתמיד.
תכנית אימון אישית מאפשרת "לחשב מסלול מחדש" ולחזור לשגרת אימונים מותאמת למצב החדש, ביעילות ובהתאמה ספציפית, כיוון שכמו בכל דבר גם כאן לעתים האימונים לא הולכים בדיוק כפי שתכננו.
בתכנית אימון אישית אנו יכולים להתאמן יחד עם חברי המועדון, אך לעתים ימי האימון שונים, תוכן האימון שונה וזה מקשה עלינו להתאמן יחד. כמאמן אני ממליץ תמיד לעשות מאמץ ולמצוא נקודות ממשק לאימונים הקבוצתיים, כצורך חברתי וגם כיוון שיש יעדים נוספים בעתיד אותם נרצה לבצע יחד. חשוב להישאר מחוברים למועדון.
בתכנית אימונים אישית התחביבים האחרים ולעתים גם המשפחה נדחקים הצידה, עד להשגת היעד האישי המיוחל, סיום אתגר גדול (איש ברזל לדוגמא) או עמידה בזמן רצוי המהווה אתגר אישי משמעותי.
תכנית אימון קבוצתית
החוויה האישית ממסגרת האימון תהיה שלמה רק כש"כולם שמחים" בבית, בעבודה ואנחנו כמובן.
בתכנית אימונים קבוצתית לא תמיד נתאמן פחות מספורטאי המתאמן במסגרת אימונים אישית. כמות האימונים ואופי האימונים גם כאן, מותאם לאופי הספורטאי/ת, למטרות אותן מציבים יחד עם המאמן ומסגרת הזמן שמקדישים לצורך השגת המטרות הללו. תכנית אימונים קבוצתית אמנם מפספסת חלק מהיתרונות של תכנית אימונים אישית, אך מאפשרת לרוב יותר זמן פנוי, בין היתר גם זמן להתאוששות, לרגיעה.
יש נטייה לחשוב שהקשר בין המאמן לספורטאי חזק יותר וקרוב יותר במסגרת של תכנית אימונים אישית. במועדון שלנו "זן מאמנים לחיים" אין זה כך בכלל. הקשר בין הספורטאים לצוות האימון חזק ומתחזק עם הותק וההיכרות ההדדית, ללא כל קשר למסגרת האימון בה אנו בוחרים. אחת מאבני היסוד של המועדון הוא הכבוד ההדדי, השמירה על העקרונות המנחים והמוגדרים של כל אחד ואחת מהספורטאים במועדון, ברוח המועדון, הערכיות והספורטיביות.
ההמלצה שלי כמאמן היא למצוא איזון בין הרצונות האישיים לשאר הדברים המשמעותיים לנו, משפחה, עבודה וכו’… לא אחת אנו שומעים על התנגשויות לא נעימות כאלו המשליכות על שארית החיים.. כדי להימנע מתקלות כאלו חשובה הפתיחות, השיחה הכנה וההסכמה.
לפני כניסה לתכנית כלשהי- אישית או קבוצתית, בשלבי הקליטה של ספורטאי/ת למועדון, אנו מקיים שיחה אישית ובה אנו לומדים להכיר, מהר מאוד ניתן להבין את אופיים של הספורטאים, רמת המוטיבציה, השאפתנות והגישה לספורט. מעטים הספורטאים המגיעים למסגרת אימונים הישגית כמו זו שצריך לדרבן אותם לשאוף ליותר… לרוב התפקיד המקצועי שלנו הוא “לחבר לקרקע” ולהדגיש את הדרך שיש לעבור, כדי להרוויח נסיון, להבין מה באמת רוצים ובעיקר להרוויח את החוויות הרבות שיש בדרך. פעמים רבות ישבתי לשיחת פתיחה עם ספורטאים ובני זוגם, כדי להבהיר את הכוונות, למצוא את מסגרת הזמנים הנוחה והמתאימה ולעזור לכולם להיות במקום בו הם רוצים להיות בדרך אל היעד הספורטיבי וכמובן גם לאחר הגשמתו. לא אחת היעדים הללו השתנו בהתחשב ברצונות או בהתאמה לצרכים המשפחתיים, שינויים בעבודה וכו’.
לסיכום- תכנית אימון אישית או קבוצתית היא בעצם כלי שלנו כספורטאים להשיג מטרה הישגית- ספורטיבית. כבכל דבר יש להתאים את הכלי הנכון לנתוני הפתיחה ולשאר הגורמים המשפיעים על התוצאה.
יש להקפיד שאנו משיגים את היתרונות של סוג תכנית האימונים שבחרנו ונמנעים ככל שניתן מהחסרונות. יש המון ערך לנסיון של צוות האימון ולאינטואיציה האישית של כל אחד ואחת מכם, ספורטאים, אנשי קריירה ואנשי משפחה.
נשמח כמובן לייעץ ולסייע בכל שאלה או התלבטות.
בהצלחה בכל דרך שתבחרו.