אימונים במזג אוויר חורפי

יוצא שרוב הספורטאים נשארים בבית. נשארים בבית כי-

לא כדאי להיות חולה

לא נהנים מחווית הפעילות החורפית (מתגעגעים לקיץ?!)

חוששים שיקרה משהו (נפילה)

לא רואים טוב, את השעון, את הדרך

מרגישים "משוגעים" לא "נורמליים"

המחשבות הללו משאירות אתכם בבית. אולם- שתי נקודות בעניין זה.
האחת- פרקטית- עובדתית ברוב הפעמים שאנחנו נשארים בבית, בסופו של דבר התנאים מושלמים, כפי שהיה אתמול בבוקר וגם הבוקר. לשמחתי הבוקר ראיתי יותר ספורטאים בפארק- שאפו לכל מי שבא.

השנייה- מקצועית. בטריאתלון אשדוד השנה, שהוגדר אליפות ישראל בטריאתלון אולימפי לבוגרים, היה גשם כבד בתחילת האירוע וכביש חלק משך כל הרכיבה. חצי מרתון עמק המעיינות- בית שאן, המוגדר אף הוא אליפות ישראל בחצי מרתון לרוב מתקיים בתנאים חורפיים. אירועי מרתון תל אביב בסוף פברואר מקבלים לעתים קרובות מזג אוויר חורפי. לעיתים אנחנו מקבלים מזג אוויר חורפי באירועי אביב ואפילו בקיץ. בטח כאשר אנחנו מתאמנים לתחרות באירופה- לא משנה באיזה חודש האקלים העולמי יכול להציע לנו חום כבד כבר במרץ אפריל או גשם זלעפות ביולי.

גם הישראמן- אירוע הבית של הטריאתלון מפנק אותנו באותו האירוע לעתים במזג אוויר חם וגם קר- תלוי איפה אנחנו נמצאים באותה נקודת זמן.

אז בעצם יש סיכוי גבוה שניקח חלק באירוע במזג אויר דומה לזה שחלקנו נמנע להתאמן בו (הדבר נכון גם לאימונים בחום בתקופת הקיץ.
אז כמה נקודות חשובות ללמוד-

1. להתאמן בגשם זה בריא וחשוב! לשפר את היכולת לרכוב/ לרוץ ולשחות בתנאים שאנחנו לא רגילים אליהם ישפר את המיומנות שלנו. בפעמים הראשונות אולי נחשוש- אך נדע בהמשך מה נכון לנו ללבוש- ממליץ של שכבת ניילון עליונה אותה יחסית יותר קל לנקות מהבוץ והלכלוך שעף עלינו מהכביש.

נדע מה ואיך לאכול ולשתות וכמובן מבחינה טכנית, נדע טוב יותר לשלוט בפניות, האצות והאטות.
2. ביום אירוע/ תחרות נצטרך להתמודד עם כל מזג אוויר והסבירות קיימת למגוון אפשרויות- בטריאתלון אשדוד בחודש שעבר- הספורטאים שהתנסו ברכיבה בגשם- הרוויחו את הניסיון ואת היכולת הטובה קצת יותר להתמודד עם התנאים. אחד הספורטאים חייך אלי בשטח ההחלפה ולפני הזינוק. חשבתי – הנה עוד אחד שאוהב גשם כמוני (אני בעקרון אוהב את מה שיש , גם את הקיץ אוהב מאוד). בתום האירוע הוא שיתף אותי, אמר שהיה רטוב ומלוכלך ו "דרעק", אבל ציין, בשנה שעברה היה אימון רכיבה ש"התעקשת להוציא" הוא אמר, "ירד עלינו גשם משך כל האימון והסברת שאנחנו צריכים לסגל לעצמנו את המיומנות של רכיבה בגשם, משך כל הרכיבה היום אותה רכיבה הייתה איתי".

3. בואו נדבר על סטטיסטיקה כמות ימי הגשם בישראל עומדת על כ 25% מכמות ימי הגשם באירופה. נכון שאצלנו כשיורד גשם, יורד הרבה גשם, אך הסיכוי שנתמודד עם גשם באימון הוא קטן, בטח יחסית למדינות אירופה. הנקודה המשמעותית היא שאם היינו ספורטאים שחיים באירופה, ככל הנראה לא היתה דילמה ממש. הגשם לא היה מהווה פקטור לאם מתאמנים או לא כי הסיכוי להתמודד איתו גבוה ב 75% מאשר כאן בארץ.
לכן- מציע לחשוב קצת אחרת- אם אנחנו שומעים תחזית על גשם, שומעים את הגשם מטפטף- מתארגנים בכל זאת לאימון ויוצאים החוצה- חלקנו אף יסכימו להירטב בשלב זה ויצאו, אחרים יחליטו שלא נרטבים. בדרך זו ברוב הפעמים נרוויח אימון יבש, ללא גשם – עובדתית אנחנו מתאמנים מספר פעמים בשבוע וכמות ימי הגשם בתל אביב עומדת על כ 45 ימי גשם. בדרך ההפוכה, ה"שמועה על הגשם" תשאיר אותנו ברוב המקרים בבית כשבחוץ יש תנאים מושלמים לאימון (כפי שהיה הבוקר כאמור). נכון שבדרך הזו יהיו פעמים שנחזור רטובים לגמרי. אך זה יקרה מעט מאוד פעמים יחסית לכמות הפעמים שנצא ויהיה לנו אחלה מזג אויר.  (אני מכיר ספורטאים שקבעו לעצמם שלא יוצאים מהבית אם מטפטף, אך ברגע שיצאנו והתחיל לטפטף כבר לא חוזרים אלא בתום האימון).

לסיכום –

אם אנחנו ספורטאים שרוצים לשמור על שגרת אימונים, ליהנות מהשיפור המתמיד בעקבותיה או משימור היכולת והכושר הגופני, עלינו להתמודד עם האתגרים הנוספים העומדים בפנינו מעבר לביצוע האימון עצמו, אחד מהם הוא מזג האוויר.