התאוששות ואימונים ומה שבינהם

רוצים להשתפר ? תתאוששו טוב ונכון.

כל אימון, בתוך האימון, אחרי האימון…

יש סטים של עבודה במאמץ וזמן התאוששות – השיפור שלנו תלוי בהתאוששות! 
אם רוצים/צריכים לקצר משהו- מקצרים מהריצה המהירה, מהעומס, את ההתאוששות משאירים כמתוכנן. 

אם נתבקשתם לבצע התאוששות בין הסטים, חשוב שתבצעו התאוששות אקטיבית (ריצה קלילה או הליכה), שתוריד את הדופק ורמת המאמץ, אך גם שתזרים יותר את מחזור הדם, תגביר את אספקת החמצן  לשרירים ותסייע בפיזור חומצת החלב לקראת העומס של החזרה/ הסט או האימון הבא.

הסוף של האימון היום יקבע איך ייראה האימון של מחר. תתאוששו בסוף כל אימון – ריצה קלילה, שחרור הגוף, מתיחות סטטיות קלות.

בין אימונים – תקפידו על תזונה, הכנסת נוזלים, מנוחה, עיסוי עם גליל בבית.

התאוששות מוצלחת היא זאת שתטמיע את העבודה הטובה שעשיתם באימון, תאפשר לגוף לעכל את העומס שספג באימון, תחזק את הגוף ותכין אותו לעומס הבא – וכאן, בדיוק כאן, מגיע השיפור !