להציב מטרות בבטחון, ללא חשש, ולעמוד בהן

אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים (ד'ר סוס) , זו כותרת של פוסט בבלוג שלי- מוזמנים לקרוא בהיבט של שמירה על שגרה רצויה >> 

לפני שמירה על שגרה יש להתחיל. אז הדרך מתחילה כאן, היכן שכל אחד מאיתנו נמצא. לתחילת הדרך אנחנו מביאים את כל הכלים שצברנו, את הניסיון שלנו קטן/ גדול ככל שיהיה יחד עם היכולת הפיזית, המנטאלית, הרצונות, התשוקות, החששות.
בתהליך בריא, מלא, הוליסטי, ניעזר במה שנוכל ונתמודד עם כל מה שנבחר בכל שלב.
בעזרת המאמן נוכל להבין מה נכון להתמודדות עכשיו, או אחר כך, מה מקדם אותנו והיכן צריך לרגע לשחרר.
תהליך אימוני טוב נכתב ומותאם לאופי הספורטיבי שלך! אם מתרכזים רק בביצוע האימונים ללא התאמה לאופי או לאורח החיים, על פניו זה נראה קל יותר לביצוע, לכותב התכנית, אך גם לספורטאים. כי למה להתמודד עכשיו עם האתגרים ההם?! של ה"חיים", כאן זה הספורט ונתרכז בו?! – סינדרום ה"בת יענה".
אני כמובן לא מסכים עם זה, אני חושב שאנחנו אנשים שמביאים את היכולות שלנו לספורט ובעזרת הספורט מגלים יכולות חדשות, פותרים אתגרים ונפתחים לעולם, בזכות הספורט.
איש ברזל או הליכה ממושכת בקצב נמרץ, ברמת מאמץ משמעותית, או כל אתגר אחר – מותאמים ליכולת העכשווית, לרצון של הספורטאים ולשאיפה שלהם לקחת את עניין המסוגלות וגם הבריאות, צעד אחד או כמה צעדים קדימה.

ישראמן – זו תחרות איש הברזל הותיקה, האמיצה, הראשונה והרשמית (3.8 שחייה במים פתוחים, 180 ק"מ רכיבה על אופניים ו 42.2 ק"מ של ריצה) , כבר 25 שנים של תחרות עקבית (גם בתקופת הקורונה חלקנו קיים אותה בכל זאת, באופן לא רשמית אך על המסלול- התארגנות של כמה מאמנים יצרה המשכיות לאירוע המדהים הזה).

ישראמן מתקיימת בכל יום שישי האחרון של חודש ינואר, באילת.
מתי מתחילים להתאמן לישראמן? כמה קרוב או רחוק הישראמן של 2024? 2025 ? 2026?

לרוב זה יראה רחוק, אך כשמפרקים לשלבי הכנה, נראה שמחנה האימונים שמתקיים לרוב 4-5 שבועות לפני האירוע, כבר קרוב יותר והוא קשוח לא פחות מהישראמן עצמו.
מחזור האימונים המבסס (BUILD בניה) ויש ממנו שניים בדרך כלל, מתחיל כ 6-8 שבועות לפני מחנה האימונים- גם זה קרוב יותר מהאירוע עצמו.
באוקטובר בדרך כלל יש חצי איש ברזל או מרחק ארוך בטריאתלון גן שמואל שמתקיים כל שנה בקיבוץ שדות ים- זה כבר 13-14 שבועות לפני האירוע.. וכדאי להיות מוכנים אליו לפחות מבחינת נפחים וסבולת אירובית.
כדי לעשות חצי איש ברזל באוקטובר ולהיות מוכנים מבחינת סבולת ונפחים, ברור לנו שכדאי להיות מאומנים…
כך נגזור אחורה ונראה שהמרחק לאירוע הרשמי בנוי מנקודות משמעותיות בדרך, ככל שנחליט מוקדם יותר לקחת בו חלק, הדרך תהיה רצופה אבני דרך ומטרות משניות שהיו ללא ספק יכולות לעמוד כמטרות עיקריות ומשמעותיות בפני עצמן.

לכל תהליך יש נקודת התחלה ודרך משמעותית שמכינה אותנו ליעד. המרחק מהיעד לעתים מונע מאיתנו לדעת באמת מה מצפה לנו, בטח אם זה בפעם הראשונה שאנחנו עושים אותו.
חצי דרך אל היעד ואנחנו כבר מבינים לקראת מה אנחנו הולכים, הבטחון עולה (בחלק מהמקרים), יחד עם חששות מהאתגר, או סקרנות לאיך יהיה…
החצי השני של התכנית יבסס את היכולות ויבהיר לנו את המסוגלות שלנו, נדע למה לצפות, נכיר את נקודות התורפה ונדע איך להתמודד איתן, האם אנחנו "מוותרים" להן או "מטפלים ומתמודדים איתן בנחישות. האם עכשיו, או אחר כך.
בחירות כאלו יש לנו יחד עם  הצוות המקצועי לאורך כל תכנית ההכנה כמו גם בחיים. יש דברים שאנחנו בטוחים בהם ויש כאלו שלא. בעיני הכל לגיטימי ובתכנית בריאה, נלמד לבחור, לקבל עצה, לבצע ולקוות שהכל ילך כשורה יחד עם האמון שהחלטנו לתת בתהליך ובמי שמכוון את התהליך הזה.

אני מניח שחלקכם שואלים – מה בתמונה ? 

אנחנו בשלהי הקיץ, סוף אוגוסט תחילת ספטמבר ימים חמים, שרב לפנינו ובכל שנה בתקופה הזו, לפני החגים, הצוותים של העיריה גוזמים את העצים, לקראת רוחות החורף, המאיימות לשבור ובכך לסכן עוברי אורח, אנשים וציוד הנמצא באזור.
כמו המוכנות הזו, מטעמי בטיחות, גם בדרך לתהליך חשוב לקיים תהליך הכנה פיזי ומנטאלי מלא, להתמודד עם אתגרים, הלכיר חוזקות וחולשות – ולחזק אותן. היעד אליו אנחנו מכוונים, הוא נקודה מאוד ספציפית , זמנו קצר יחסית לתהליך כולו- כמאמר הפתגם- "לך אל הנמלה עצל, ראה דרכיה וחכם". אני מדרבן תמיד להתחבר לתהליך.

המוכנות מגנה עלינו , אך היא ללא ספק דורשת השקעה.

רוצים לרוץ 5/10 ק"מ? חצי מרתון מרתון או אולטרה מרתון, אולי אפילו אין לכם עדין אומץ להודות בזה כי זה "לא אתם" כמו שנאמר לי לא פעם.
רוצים לעשות טריאתלון ? אפילו חצי איש ברזל או איש ברזל?!
כמו גם לרכוב על אופניים, ללמוד סגנון ריצה נכון או לשחות למרחק במים פתוחים.

כל האתגרים פתוחים בפניכם ואני יכול רק להציע- להרים טלפון, לשלוח פניה, להחליט שרוצים להיכנס לתהליך בריא, אחראי – מקצועי.

אתם "רק" צריכים לבוא, אנחנו נדאג לשאר ומכאן, השמים הם הגבול.