בהמשך לסרטון שפורסם… ובהמשך למספר פוסטים שפירסמתי כאן באתר על כניסה ושמירה על שגרת אימונים וכן גם על התמודדות עם אתגרים בשגרת האימונים
מהו הגבול בין "עצלות/ ויתור / "הקשבה לגוף" לבין התמדה- או היכולת שלנו להתעלות כדי להשתפר ולשמר את שגרת האימונים שלנו???
כפי שציינתי בסרטון הזה שצולם לפני כמה ימים בתום אימון קבוצה שגרתי, לאחר ששני ספורטאים שלחו הודעה מתבאסת על גבול המתנצלת על כך שלא התעוררות בבוקר, יש מקרים בהם טוב שלא באנו לאימון.
התגובות לסרטון, מחלק מהספורטאים לא איחרו לבוא-
בכל בוקר מאתגר לקום לאימון, כמעט כל בוקר. מי ש"מקשיבים" לגוף שלהם, עלולים להישאר בבית כל הזמן. לכן אני מבהיר-
ניהול אורך חיים ספורטיבי מהווה התמודדות עם ניהול זמן, ניהול / איזון אנרגטי, ניהול תחושות גוף כמו עייפות / כאבים כלשהם.
האיזון האולטימטיבי יבוא בעזרת בקרה של הצוות המקצועי, הרפיה אישית באמצעות גליל/ עיסויי/ טיפול פיזיותרפיה – מחד
ומאידך- תוך שמירה על איזון, רמת המאמץ הנדרשת באימון חימום איכותית ומותאם ליכולת , יחד עם תרגיל מרכזי על פי דרישות הצוות המקצועי (לא מהר מדי!), התאוששות נאותה בין התרגילים באינטרוולים או בין האימונים עצמם (לא "לגנוב" אימונים) או "להצטרף לחבר לאימון שלו.
ללא טסטים עצמיים לבדיקת יכולת או כל פעילות אחרת, לא מתוכננת, לא מבוקרת שעלולה לגרום לתשישות / עייפות או פציעה כתוצאה מהעומס המצטבר
בסרטון רמזתי גם על לחץ כללי, מחסור בשינה, תזונה לא מאוזנת ולפעמים גם תחושת גוף לא ברורה שעלולים להשפיע לנו על הביצועים, התחושה הכללית והיכולת להחזיק את רצף האימונים = עומס האימונים.
בשורה התחתונה- כאשר הכל בסדר, נרגיש מאוזנים ונוכל להתאמן בשגרת אימונים יציבה. גורמים רבים עלולים לגרום לעומס גדול מדי שיגרום לכך שלא נתעורר בבוקר לאימון/ נבצע אימון קשה מדי שלא נהנה ממנו ויפגום ברצון / ביכולת שלנו להגיע לאימון הבא.
בכדי להצליח בשגרת אימונים טובה, נכונה, יציבה אני מדגיש- חשוב להתאמן בהתאמה לאופי שלנו/ למטרה שהצבנו לעצמנו. לעשות את הדרוש בכדי ליהנות ולהיות מסופקים (באמת, מבפנים ולא מה שהסביבה חושבת)
זהו מתכון בטוח יותר להתמדה בשגרת אימונים בריאה ומאוזנת
בהצלחה
* יש לכם שאלות? מוזמנים לפנות אלי, אסף כהן , בכל דרך שתרצו ואשמח לסייע
אסף כהן
054-5757527
או דרך האתר תחת צוק קשר וההודעה תועבר אלי
להשתמע